세상만사2008. 10. 6. 10:41

눈 피로회복 지압법

① 눈썹과 눈의 바깥쪽을 집게 또는 엄지손가락으로 천천히 힘을 줬다가 마지막에 짧고 강하게 누른다.
② 눈썹과 눈의 끝부분을 집게 또는 엄지손가락으로 중간 정도의 힘으로 누른다. 주변을 둥글게 마사지한다.
③ 뒷목과 어깨의 중간 부분을 엄지손가락으로 강하게 누른다.
④ 눈 안쪽과 코의 기둥 사이에 있는 오목한 부분을 집게손가락으로 누른다.
⑤ 뒷목 중 볼록하게 튀어나온 부분을 엄지손가락으로 천천히 누른다.




□ 눈 피로 푸는 법

지나치게 집중하거나 오랫동안 무엇을 보았을 때 눈에는
피로가 온다.

눈에 피로가 오면 눈이 아프고 쓰리며 머리가 무거워진다.

이와 같은 현상을 막기 위하여 눈에 대한 안마는 대단히 좋은

방법인 것이다.

자신이 눈에 피로가 왔다고 느껴질 때에는 눈을 가볍게 감고

양눈 언저리를 안으로부터 바깥쪽으로 하나하나 꼭꼭 누르면서

나간다.


그 다음 눈을 감은 그대로 왼쪽 손가락은 외쪽 눈위에 오른쪽

손가락은 오른쪽 눈 위에 각각 올려놓고 가볍게 여러 번 비벼준다

이와 같은 안마는 눈에 혈액순환을 좋게 하여 피로를 제때에 풀

수 있다.

비교적 눈을 많이 쓰는 사람들은 짬짬이 이러한 안마를 해주고

잠자기전 또는 아침에 일어나면서 하면 좋다.



□ 눈의 피곤 예방법


눈 두덩이부터 그 둘레를 빙돌아 손가락으로 가볍게 누른다.

눈알을 아래위 좌우로 10번 정도 굴린다.

목을 좌우로 천천히 크게 돌린다.

아침에 세수할 때 얼굴을 세면기에 담그고 물 속에서 눈을 깜빡인다

자기 눈에 맞는 안경을 늘 끼고 있는다.특히 색안경을 이용하여

눈을 보호하는 것이 중요하다.


□ 눈의 피로가 심할때에는 찬물에 적신 거즈 수건으로 눈꺼풀

위를 차게 해주면서 눈 주위를 중심으로 지압을 겸해 주면 더

좋습니다.

겉으로만 눈을 차게 할 것이 아니라 식품도 가급적 열성식품을

피하도록 한다.(열성식품:아이스크림,코코아,쵸코릿,마늘

생강,쑥,부추,인삼,꿀,술,등...)육류도 지방질이 많은 것을

피하고,생선 중에서는 등푸른 생선류를 피하세요.


한의학에서는 간장과 신장기능이 쇠약해졌을 때 눈이 많이

피로 해지고 침침해진다고 보고 있습니다.

간의 기운이 눈으로 통하므로 간기능이 고르면 눈의

시력이좋아 오색을 분별할 수 있고, 간이 허하면 눈이

침침해 진다고 합니다.


□ 눈을 보호하는 시품으로는 - 결명자차,시금치,당군,파슬리,

토마토,냉이,호박,사과.....그리고 소간인 경우에는 카로틴

이 풍부하여 시력보호에 도움을 줍니다.

그리고 구기자차,녹차,등이 있습니다.

그러나 빈혈이 있으면서 눈이 침침할 때에는 마시지 마세요


□ 

지나치게 집중하거나 오랫동안 무엇을 보았을 때 눈에는
피로가 온다.

눈에 피로가 오면 눈이 아프고 쓰리며 머리가 무거워진다.

이와 같은 현상을 막기 위하여 눈에 대한 안마는 대단히 좋은

방법인 것이다.

자신이 눈에 피로가 왔다고 느껴질 때에는 눈을 가볍게 감고

양눈 언저리를 안으로부터 바깥쪽으로 하나하나 꼭꼭 누르면서

나간다.


그 다음 눈을 감은 그대로 왼쪽 손가락은 외쪽 눈위에 오른쪽

손가락은 오른쪽 눈 위에 각각 올려놓고 가볍게 여러 번 비벼준다

이와 같은 안마는 눈에 혈액순환을 좋게 하여 피로를 제때에 풀

수 있다.

비교적 눈을 많이 쓰는 사람들은 짬짬이 이러한 안마를 해주고

잠자기전 또는 아침에 일어나면서 하면 좋다.



□ 눈의 피곤 예방법


눈 두덩이부터 그 둘레를 빙돌아 손가락으로 가볍게 누른다.

눈알을 아래위 좌우로 10번 정도 굴린다.

목을 좌우로 천천히 크게 돌린다.

아침에 세수할 때 얼굴을 세면기에 담그고 물 속에서 눈을 깜빡인다

자기 눈에 맞는 안경을 늘 끼고 있는다.특히 색안경을 이용하여

눈을 보호하는 것이 중요하다.


□ 눈의 피로가 심할때에는 찬물에 적신 거즈 수건으로 눈꺼풀

위를 차게 해주면서 눈 주위를 중심으로 지압을 겸해 주면 더

좋습니다.

겉으로만 눈을 차게 할 것이 아니라 식품도 가급적 열성식품을

피하도록 한다.(열성식품:아이스크림,코코아,쵸코릿,마늘

생강,쑥,부추,인삼,꿀,술,등...)육류도 지방질이 많은 것을

피하고,생선 중에서는 등푸른 생선류를 피하세요.


한의학에서는 간장과 신장기능이 쇠약해졌을 때 눈이 많이

피로 해지고 침침해진다고 보고 있습니다.

간의 기운이 눈으로 통하므로 간기능이 고르면 눈의

시력이좋아 오색을 분별할 수 있고, 간이 허하면 눈이

침침해 진다고 합니다.


□ 눈을 보호하는 시품으로는 - 결명자차,시금치,당군,파슬리,

토마토,냉이,호박,사과.....그리고 소간인 경우에는 카로틴

이 풍부하여 시력보호에 도움을 줍니다.

그리고 구기자차,녹차,등이 있습니다.

그러나 빈혈이 있으면서 눈이 침침할 때에는 마시지 마세요





일본과 중국 그리고 우리나라에는 유난히 근시를 가진 사람들이 많다. 그로 인해 안경을 벗기 위해 라식 수술, 라섹 수술과 같은 시력교정 수술을 선택하는 사람들도 많은데 올 겨울 시력교정술을 계획하고 있는 분들을 위해 성공적인 수술을 위한 몇 가지 팁을 소개한다.


첫째, 철저한 수술 전 검사를 통해서 자기 눈에 가장 적합한 수술 방법을 선택해야만 한다. 가장 좋은 시력교정수술 방법은 무엇일까? 수술 결과가 일관적이면서 효과가 탁월한, 다시 말해 전능한 한 가지 수술 방법은 없다. "어떤 한 가지 방법만이 좋은 수술 방법"이라고 그 수술 방법만을 고집하는 의사들도 있다. 전 세계 65 억의 인구 중 똑 같은 얼굴을 가진 사람은 하나도 없다. 사람의 눈도 마찬가지다. 다 똑같이 생긴 것 같지만 똑 같은 눈은 존재하지 않는다. 어떤 환자들은 "안내렌즈 삽입술이 고비용이기 때문에 가장 좋은 수술 방법"이라고 생각하기도 한다.

가장 좋은 수술 방법이란 라식, 웨이브프론트, 엠라섹, ICL, 알티산, 알티플렉스 등 어느 한가지 방법이 아닌 근시?난시 정도, 각막의 두께, 각막의 모양, 나이 등 환자의 조건에 가장 적합한 수술이라고 할 수 있다.


둘째, 최신 장비를 선택하는 것과 시술 받을 장비가 안전성을 보장 받은 장비인지를 확인하는 것 또한 중요하다. 안전성에 대한 객관적인 기준으로 미국식약청(FDA)승인을 들 수 있는데 현재 국내에서 시술하고 있는 많은 장비 중 미 FDA승인을 받은 장비는 많지 않다. 특히 요즘 많이 시술하고 있는 웨이브프론트 시술에 대해서는 VISX STAR S4 IR, AlCON LADAR VISION, B&L Z100 3가지 기종뿐이며, 이중 VISX STAR S4 IR만이 홍채인식 웨이브프론트로 미국 FDA승인을 받았다. 따라서 본인이 수술을 받을 장비가 안전성과 효과적인 면에서 국제적으로 인정을 받은 장비인지를 확인해야만 한다.


마지막으로, 경험이 풍부한 의사, 만약의 상황에 대한 충분한 대처 능력을 가진 수술의를 선택하는 것이 중요하다. 어느 한 가지 수술 방법만을 고집하는 의사보다는 여러 가지 다양한 수술 방법을 상황에 맞게 권하고 시술할 수 있는 능력을 갖춘 의사를 선택한다면 틀림없이 만족스러운 결과를 얻을 수 있을 것이다.

Posted by tipInfo

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